Dziś przypada Międzynarodowy Dzień Szpinaku!
Szpinak jest warzywem o niskiej zawartości kalorii, które wyróżnia się bogactwem składników odżywczych, takich jak potas, cynk, mangan, magnez oraz witaminy, w tym kwas foliowy, niacynę oraz witaminy A, B i C. Co jeszcze warto o nim wiedzieć?
Składniki na ciasto:
- mąka pełnoziarnista orkiszowa lub pszenna - 200 g,
- jajko - 1 szt,
- jogurt naturalny - 2 łyżki,
- olej lub oliwa z oliwek- 2 łyżki,
- proszek do pieczenia - 1 łyżeczka
- sól - szczypta
Składniki na farsz:
- chrzan tarty - 1 łyżka
- sól, pieprz - do smaku
- jogurt naturalny - 250 g
- jajko - 2 szt,
- jajka przepiórcze - 1 opakowanie 18 szt.
- łosoś wędzony 100 g,
- koperek.
Polecam ebook Wielkanocny, w którym znajdziecie Państwo porady, a także inspiracje na zdrowe propozycje posiłków na Świąteczny stół.
Przepis na mięciutki, pyszny chlebek bananowy
Gwarantujemy, że warto skorzystać z tego przepisu! 
Sałatka jajeczna z migdałami (4 porcje):
Składniki:
- jajo - 200 g, 4 sztuki
- szczypiorek 3 g, 3 łyżeczki,
- migdały płatki - 10 g, 2 łyżeczki,
- groszek zielony konserwowy - 110 g, 1/2 puszki,
- rzodkiewka 100 g, pęczek
- sałata rzymska 40 g, 8 liści,
- marchew - 100 g, 2 sztuki,
- jogurt naturalny - 300 g - 2 kubki,
- pieprz czarny mielony - 2 g, szczypta,
- sól - 2 ...
Składniki:
Budyń w proszku, śmietankowy 20 g (4 łyżeczki)
Erytrol 40 g (4 łyżki)
Jajo 50 g (1 sztuka)
Jogurt naturalny 75 g (pół małego kubka)
Rodzynki suszone 15 g (pół garści)
Ser twarogowy chudy mielony 250 g (1 kostka)
Skórka z pomarańczy 10 g (1 łyżeczki)
Wanilia - ekstrakt 0,5 g (kilka kropli)
Zakwas z buraków jest bogaty w naturalne probiotyki, które są korzystne dla zdrowia jelit. Probiotyki mogą wspomagać trawienie, wzmacniać układ odpornościowy oraz pomagać w utrzymaniu zdrowej równowagi bakteryjnej w organizmie.
Łatwe w przygotowaniu, doskonałe jako przekąska w pracy, szkole, czy do popołudniowej kawy, polecam!
Przepis na pyszne, aromatyczne curry z mlekiem kokosowym i warzywami!
Lemoniada kawowa - idealnie orzeźwiająca w upalne dni!
Całość około 100 kcal
Przepyszny sernik brzoskwiniowy na spodzie brownie. Polecam!
