Do przygotowania porcji na około 450 kcal potrzebować będziemy:
- Płatki owsiane - 4 łyżki (40 g)
- Mleko krowie/sojowe -1 niepełna szklanka (200 g)
- Gruszka -średnia sztuka (120g)
- Imbir mielony (1g)
- Cynamon szczypta (1g)
- Miód - łyżeczka (10g)
- Orzechy włoskie - 5 sztuk (20 g)
- Sok z cytryny 1 łyżka (6 g)
Płatki zagotować z mlekiem, odstawić do napęcznienia, przełożyć do miseczki. Gruszkę pokroić w kostkę. Wrzucić na patelnię z odrobiną wody. Dodać imbir, cynamon, miód i dusić około 5 minut aż gruszka zmięknie. Owsiankę podawać z tak przygotowaną gruszką, posypać posiekanymi orzechami.
Twój komentarz